Чем полезен лимон для организма человека

В лимоне содержатся не только витамины, но и многие микроэлементыПолезные свойства цитрусовых культур для организма человека хорошо известны очень давно, и лимон не является исключением. В этом фрукте в большом количестве содержатся не только витамины, но и многие микроэлементы. Лечебные и целебные свойства лимонов широко используются как в нашей стране, так и за рубежом.

Чем полезен лимон для организма человека

Всенародной любовью лимоны отмечены давно и вполне заслужено. Этот цитрусовый плод очень полезен для здоровья, способен быстро восстанавливать силы и укреплять организм человека. Особое значение придаётся повышенному содержанию витамина «С», который принимает участие в окислительных и восстановительных процессах, нормализует функционирование иммунной системы, а также улучшает усвоение железа.

Лимон очень полезен для здоровья, способен быстро восстанавливать силы и укреплять организм человека

Недостаток этого витамина является основной причиной рыхлости и кровоточивости десен, а также может спровоцировать частые носовые кровотечения, вызываемые повышенными показателями проницаемости или ломкости кровеносной системы. Регулярное употребление лимона, который можно добавлять в чай или использовать для приготовления многих блюд, способствует:

  • значительному укреплению иммунной системы;
  • повышению выносливости;
  • ускорению лечения многих заболеваний;
  • укреплению сердечной мышцы;

Польза и вред лимона (видео)

  • нормализации работы нервной системы;
  • улучшению работы головного мозга;
  • улучшению качества сна;
  • нормализации процессов пищеварения;
  • улучшению работы печени;
  • выведению из организма токсинов и шлаков.

Полезное действие лимонов отмечается как при употреблении этих плодов мужчинами, так и женщинами. Он помогает избавлению беременной женщины от токсикоза, улучшает общее самочувствие, способствует укреплению ногтей и костной ткани, позволяет замедлить процессы старения кожи и организма в целом, улучают настроение и избавляют от депрессивных состояний.Полезные свойства отражаются и в антисептическом воздействии, а сок помогает быстро заживлять раны.

При постоянном дозированном употреблении лимона в пищу очень выраженно стабилизируются показатели артериального давления

Лимон: химический состав и витамины

Польза лимонов обусловлена их химическим составом. Очевидная полезность обусловлена тем, что плод содержит много витаминов и других целебных компонентов.

Также читайте:  Абрикос «Черный принц» – популярная гибридная форма
СоставляющаяНутриентКоличество в мг
Витаминный комплексВитамин «А»2,0 мкг
Тиамин0,040
Рибофлавин0,020
Пантотеновая кислота0,20
Пиридоксин0,060
Фолаты9,0 мкг
Аскорбиновая кислота40,0
Альфа-токоферолы0,20
Витамин «РР»0,20
МакроэлементыКалий163,0
Кальций40,0
Магний12,0
Натрий11,0
Сера10,0
Фосфор22,0
Хлор5,0
МикроэлементыБор175,0 мкг
Железо0,60
Марганец0,040
Медь240,0 мкг
Молибден1,0 мкг
Фтор10,0 мкг
Цинк0,130

Плоды лимона очень богаты органическими кислотами, а также щелочными элементами. В них содержится примерно три процента сахаров. Количество белков в мякоти составляет порядка 0.9 г, жиров – не более 0.1 г, а углеводов – примерно 3 г на 100 г пищевого продукта. Кроме всего прочего, в состав входят органические кислоты в количестве 5.7 г, пищевые волокна в количестве 2 г, порядка 88 г воды и 0,5 г золы. Общее соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1 : 0.1 : 3.3 при калорийности в 34 кКал.

Плоды лимона очень богаты органическими кислотами, а также щелочными элементами

Лечебные свойства и противопоказания

Очень часто мякоть и цедра лимонов используются не только как один из наиболее популярных кулинарных ингредиентов, но и с лечебной целью. Зная, какие показания и противопоказания к употреблению тропических плодов существуют, можно применять цитрусовые в лечении и профилактике следующих заболеваний:

  • помогают при практически любых простудных заболеваниях за счёт того, что не позволяет размножаться патогенной микрофлоре;
  • способствуют очищению сосудистых стенок от атеросклеротических отложений, снижают показатели проницаемости сосудистых стенок, предупреждают вероятность кровоизлияний в мозг;
  • понижают уровень плохого холестерина и нормализуют показатели свертываемости крови, что позволяет снизить риск возникновения инфаркта миокарда и ишемических инсультов;
  • при постоянном дозированном употреблении в пищу очень выраженно стабилизируются показатели артериального давления.

Кроме всего прочего, цитрусовые, включая лимон, ускоряют обменные процессы в организме, что наряду со снижением уровня холестерина и глюкозы в крови, улучшает расщепление жира. Именно поэтому лимоны используются во многих диетах, направленных на избавление от лишнего веса.

Как использовать лимон (видео)

К основным противопоказаниям употребления лимонов можно отнести следующие болезненные состояния и особенности организма:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергические реакции на любые цитрусовые культуры;
  • нарушения зубной эмали и кариозные изменения зубов;
  • наличие острых воспалительных процессов в полости рта, включая стоматиты;
  • изжога, а также повышенная кислотность желудочного сока;
  • обострение или стадия нестойкой ремиссии язвенной болезни;
  • диарея.

Осторожность обязательно нужно соблюдать лицам, имеющим в анамнезе панкреатит, мочекаменную и желчнокаменную болезнь. Осложнения также могут возникнуть при применении слишком большого количества лимонного сока или мякоти цитрусовой культуры. Начинать кормить детей лимоном нужно с особой осторожностью, после года, начиная с небольшого кусочка в чае.

Очень часто мякоть и цедра лимонов используются не только как один из наиболее популярных кулинарных ингредиентов, но и с лечебной целью

Народные рецепты

Существует великое множество народных средств и рецептов, которые основаны на использовании лимона и позволяют справиться с различными заболеваниями.

  • При инфекционных заболеваниях рекомендуется употреблять измельченный лимон с добавлением 150 г сливочного масла и парой столовых ложек цветочного или липового меда.
  • При наличии дифтерийных налетов в горле хорошо помогает смазывание травмированной поверхности свежевыжатым лимонным соком.
  • Справиться с сильными головными болями помогает прикладывание к вискам лимонной корки, очищенной от белого слоя.
  • При обострении подагры нужно в течение пары недель три раза в день пить 50 мл свежевыжатого сока с добавлением небольшого количества тёплой кипяченой воды.
  • С целью профилактики тахикардии рекомендуется съедать натощак столовую ложку смеси, приготовленной из ½ килограмма измельченных лимонов, 500 мл цветочного меда и двадцати абрикосовых ядрышек.
  • Для профилактики сахарного диабета: требуется измельчить пять лимонов вместе с кожурой и полкило корня сельдерея. Перемешанные ингредиенты прогреть в течение пары часов на водяной бане и принимать утром перед завтраком по столовой ложке в течение месяца.
Также читайте:  Яблоня «Китайка»: необычные яблоки некитайских сортов в наших садах

Многие косметические маски основаны на добавлении лимонного сока, который способствует отбеливанию веснушек и подпитке кожи лица. Лимонная мякоть и сок очень хорошо сочетаются в масках и лосьонах с обезжиренными йогуртами, медом и яичным желтком. Лимонный сок также рекомендуется добавлять в воду для ополаскивания волос и втирать его в ногти, что делает их сильными и здоровыми. Эфирное масло лимона очень популярно и востребовано в ароматерапии.

Лимон в косметологии (видео)

Лимоны очень вкусны и полезны, но важно помнить, что спелая цитрусовая культура отличается от не полностью зрелых плодов не только наличием тонкого и изысканного вкуса, но и своими лечебными свойствами, поэтому тропический фрукт должен быть зрелым, ароматным и свежим.

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Отзывы и комментарии

Вы нашли ошибку в тексте? Пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!

Рейтинг:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Пока оценок нет)
Загрузка...
Оксана Дмитриевна23.10.2014

Здравствуйте! Делюсь своим интересным опытом получения богатого урожая. Мне попалось интервью с доктором сельскохозяйственных наук Чурсиным Михаилом и вдохновленная статьей, я решила воспользоваться его рекомендациями, и знаете, я не прогадала.. Все лето ели огуцы и помидоры с огорода, и еще на зиму наготовили закаток себе и родным. Кому интересно, вот ссылочка на статью.

Анна 18.08.2017

Хотелось бы сказать об огромном содержании витамина С в лимоне, это правда. Так же лимон можно сказать отбеливает лицо, если часто протирать лицо лимонным соком, можно добиться красивого чистого лица,к тому же у него хорошие антибактериальные свойства.

Добавить комментарий